Афиша   |   Новости   |   Потребитель   |   Бизнес каталог   |   Доска объявлений   |   Фото   |   Знакомства   |   Кулинария   |   Форум
Поиск в разделе Расширенный поиск

5 условий правильного отдыха

Где отдохнуть? Интересные мероприятия. Обсуждение мест отдыха. Дискотеки, рестораны, клубы, встречи, бары, пабы, сауны, пикники, вылазки.

5 условий правильного отдыха

Сообщение M_Rihter » Вт апр 02, 2013 10:29 pm

Если в начале недели вы чувствуете себя как выжатый лимон, если у вас нет энергии ни на работу, ни на общение, значит, вы не умеете правильно отдыхать!

Диагноз «синдром хронической усталости» нынче можно поставить любому жителю мегаполиса. И главная причина хронической усталости вовсе не в бешеном ритме города и не в обилии дел. Просто мы, как правило, не умеем правильно отдыхать и расслабляться.

Любой живой организм должен потреблять энергии больше, чем он расходует, иначе рано или поздно возникнет момент, когда его силы истощаться. Пока этого не наступило с вами, прислушайтесь к этим советам!

Правила правильного отдыха

1. Отдыхать надо начинать не тогда, когда вы уже валитесь с ногот усталости, а до наступления этого момента. Для этого даже в самом напряженном рабочем графике найдите время для отдыха. Поскольку отдых – это смена деятельности, то для релакса необязательно валиться на тахту, просто смените вид деятельности. Например, если вы на работе сидите за компьютером, встаньте и пройдитесь пешком или сделайте несложную зарядку. Если вы целый день общаетесь с людьми, уединитесь минут на 10-15 – просто для того, чтобы побыть в тишине. Если вы проводите время на ногах, посидите в кафе или на лавочке.

2. Научите расслаблять свое тело.Это очень ценный навык, даже если вы считаете, что ваша работа абсолютно не нагружает вас физически. Дело в том, что во время рабочего процесса мы часто испытываем эмоции, порой не самые приятные. Но вынуждены держать их при себе: не скажешь же начальнику или клиенту, что он вас раздражает! Подавленные злость, раздражение, обида, неизменно приводят к мышечным зажимам, а уж они-то способны серьезно сказаться на нашем здоровье! В выходной день сходите на массаж или займитесь танцами – это универсальные средства от мышечных зажимов! А в течение недели, особенно в те моменты, когда вам приходиться сдерживать негатив, применяйте дыхательную гимнастику. Можно также, уединившись (скажем, в туалетной комнате или хозяйственной коморке), сделать небольшую мышечную гимнастику. Поочередно напрягайте и расслабляйте различные группы мышц, начиная с шеи и заканчивая икрами ног. После такой гимнастики вы почувствуете себя гораздо бодрее!

3. Выбирайте правильный отдых.Что имеется в виду? Если в субботу вы «отжигали» с друзьями на танцполе или обильно потребляли спиртное, в воскресенье устройте себе «ленивый отдых»: поваляйтесь на диване, поешьте что-то вкусненькое. В выходные дни активная деятельность должна чередоваться с пассивной. Скажем, после прогулки в лесу можно заняться рукоделием, после просмотра телевизора сходите с ребенком на детскую площадку и побегайте там от души. Помните: даже если вам нравится находиться в шумных компаниях, но после них вы чувствуете себя разбитой и уставшей, не стоит все выходные посвящать вечеринкам! Для вашего организма – это не отдых, а тяжелая работа.

4. Не активничайте все выходные:даже если у вас накопилось масса хозяйственных дел по дому, не пытайтесь их переделать за субботу и воскресенье. Иначе в понедельник вы будете совсем измотаны. Спланируйте домашние дела таким образом, чтобы, посвящая им полчаса-час в будние дни, освободить от быта хоть один выходной день. Или активно подключайте к выполнению рутинных бытовых дел своих домашних.

5. Займитесь тайм-менеджментом.Вполне возможно, что в течение недели вы так много суетитесь и устаете именно потому, что не умеете правильно распределить свою нагрузку. Проанализируйте свое рабочее время: насколько рационально вы его тратите? Составляйте список дел на каждый день и их очередность. Порядок в делах гарантирует, что на их выполнение вы потратите меньше времени и усилий. А следовательно, не будете так уставать!
Аватара пользователя
M_Rihter
Старожил
 
Сообщения: 5903
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2013 5:40 pm
Благодарил (а): 46 раз.
Поблагодарили: 164 раз.
Репутация: 6 [ ? ]

Вернуться в Отдых, Развлечения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron
Афиша | Новости | Потребитель | Бизнес каталог | Доска объявлений | Фото | Знакомства | Кулинария | Форум
Главная  :  Реклама на сайте  :  Добавить информацию   :  Нашли ошибку ?  :  Требуются  :  Контакты