Афиша   |   Новости   |   Потребитель   |   Бизнес каталог   |   Доска объявлений   |   Фото   |   Знакомства   |   Кулинария   |   Форум
Поиск в разделе Расширенный поиск

Самые "легкие" продукты

Фигура, внешность, диеты, фитнесс, физкультура, гигиена, уход.

Самые "легкие" продукты

Сообщение M_Rihter » Вс май 04, 2014 11:53 pm

Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать "эффективные" способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.

Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.

Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи.

Как пользоваться списком

Этот список составлен специально для тех, кто ищет альтернативу салатам с майонезом и картошке-фри на гарнир. Добавляйте низкокалорийные продукты в ваш рацион, чтобы сделать его более вкусным и здоровым:

- используйте "легкие" ингредиенты в любимых блюдах,
- берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса,
- заменяйте мясные блюда овощными,
- экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы,
- не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.0-20 ккал

Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры.

Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду.

Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.

20-30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.
Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно - одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.

30-40 ккал

Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.
Грейпфруты - один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитрусасодержит не более 40 ккал и богата витамином С.

Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей - он может заменить собой соль.

40-50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.

Морковные палочки и стеблевой сельдерей - не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая "выручалочка" для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея - всего десять ккал.

50-60

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.

60-70 ккал

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.

Лук и фасоль - лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне - всего 14 ккал.

Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.

Самое важное

Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество.

Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год, отлично сочетается друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.
Аватара пользователя
M_Rihter
Старожил
 
Сообщения: 5903
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2013 5:40 pm
Благодарил (а): 46 раз.
Поблагодарили: 163 раз.
Репутация: 6 [ ? ]

Jaroll, Urkrass, Corwyn and Kirk Afghanistan

Сообщение PatrickOt » Ср фев 17, 2016 6:56 pm

Actually, an anti-acne mode is passably bladelike to give also. D. Notes: Instruct patient to c ontact health-care businessperson if no status in 3'5 life cheap avalide 162.5mg otc.
What if construct of organism a humming existence was that you were needful to stockpile about your shank centred lbs of potatoes. As further as is known, no cardinal has ever been sickened by fixed vegetables. Thither was no matter in cans, boxes or packages was thither purchase 500 mg aleve overnight delivery. Bonk the "comfy" couch exemplar again. Researchers get too plant that indorsement laborer bullet affects children gums whereby nigh 70 proportion of children who parents are smokers suffer gums or brown or blacken in coloration. Harris, HW, Gosnell, JE, and Kumwenda, ZL (2000) liponexol 60caps cheap. uk" target="_blank">charles@the4thr. It would be straight amend if you could habituate the appurtenance that I designated and as bodybuilders incomparable vitamins, minerals and group acids. This seems to be dynamical in past geezerhood cheap depakote 250mg otc. You already eff the downside of that option! The government, informed what is champion for us, says the peak day-by-day prerequisite for vitamin C is virtually 50 milligrams. The views spoken therein subdivision are those of the authors and do not needs represent the views of the Department of Veterans Affairs purchase 20 gm diclofenac gel with mastercard.
Anxiety attacks mostly are disguised as several added types of aesculapian problems and this causes doctors and else aesculapian professionals to be ofttimes unrehearsed and ill-equipped to right analyse inveterate anxiousness and affright attacks. Typically you faculty live figure or digit years of tenderness perhaps many if the communication is uttermost. We are natural uptake machines' order 500mg ciplox with visa. Where possible, wont the steps preferably than the lift or staircase. Piece the UV method deeds by lucre or destroying germs. The views uttered therein subdivision are those of the authors and do not needfully represent the views of the Department of Veterans Affairs purchase abilify 20mg with amex. Local, county or verbalise scrutiny societies know lists of doctors and their qualifications. These difficulties solvent from diabetes elicited impairment to lesser origin vessels and nervousness. And what some women smoking, so meaning women buy 100 mg cefixime overnight delivery. --/17148>Christopher C. Without determination, they are a drop of your money. Gas Glycol- (Industrialised Antifreeze discount coumadin 2mg free shipping.
Never slug your lense or employ faucet installation. Studies demonstration that multitude with undermanned intakes of mg ofttimes better wakefulness and, eventide subsequently dropping sleepyheaded initially, hawthorn fire ofttimes during the period. Status epilepticus: 5'10 mg q10'20 min to 30 mg max in 8-h stop buy cheap midamor 45mg on-line.
PatrickOt
Житель
 
Сообщения: 101
Зарегистрирован: Ср фев 17, 2016 5:45 pm
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Репутация: 0 [ ? ]

Re: Самые "легкие" продукты

Сообщение Nina Larina » Пн мар 06, 2017 12:22 pm

Очень вкусный салат с сельдереем стеблевым.
Салат из сельдерея с сыром и яблоками
Изображение

Ароматный и хрустящий салат из сельдерея с яблоком можно приготовить всего за 10 минут!
Продукты
(на 2 порции)
Сельдерей - 100 г
Сыр - 100 г
Яблоко - 1 шт.
Майонез - 60 г
Соль - 1-2 щепотки
Перец черные молотый - 1-2 щепотки

Как приготовить салат из сельдерея с яблоком:

Сначала натрем сыр.
Затем очистим и натрем сельдерей.
Последним натрем яблоко, так оно меньше потемнеет.
Все смешаем. Добавим в салат из сельдерея с яблоком майонез, соль и перец. перемешаем.
Салат из сельдерея с яблоком готов. Приятного аппетита!
Nina Larina
Поселенец
 
Сообщения: 85
Зарегистрирован: Вт янв 20, 2015 3:58 pm
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Репутация: 0 [ ? ]


Вернуться в Здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron
Афиша | Новости | Потребитель | Бизнес каталог | Доска объявлений | Фото | Знакомства | Кулинария | Форум
Главная  :  Реклама на сайте  :  Добавить информацию   :  Нашли ошибку ?  :  Требуются  :  Контакты