Афиша   |   Новости   |   Потребитель   |   Бизнес каталог   |   Доска объявлений   |   Фото   |   Знакомства   |   Кулинария   |   Форум
Поиск в разделе Расширенный поиск

Советы пожилым людям.

Для тех кому за....

Советы пожилым людям.

Сообщение Katrin_Gr » Сб апр 13, 2013 11:42 pm

В жизни человека среднего возраста есть рубеж, наступления которого одни ожидают с тревогой, опаской и даже страхом, а другие - с радостью и нетерпением. Речь идет о выходе на пенсию. Вероятно, среди нас есть и такие люди, которые мечтают «дожить до пенсии», а дальше… не работать, но жить долго. Это заблуждение. Не забывайте мудрую пословицу: «Не старость старит, а безделье!» Все долгожители - люди труда!

Статистикой доказано - без занятости человек через год-два, максимум три уходит из жизни от так называемой «пенсионной болезни». Отмечается ухудшение самочувствия и состояния здоровья, обусловленное ощущением наступающей социальной неполноценности или ограниченной полезности для общества и близких, что приводит к перелому в динамическом стереотипе человека. В связи с этим, нужно готовить себя, свою психику за пять лет до выхода на пенсию, продумать и подобрать профессию соответственно здоровью и возрасту. Работа для пенсионера является едва ли не самой надежной моральной и психической поддержкой. Медицинской статистикой установлен гораздо более высокий уровень здоровья работающих пенсионеров. Долгожители работают едва ли не до самых последних дней жизни. В их семьях прекрасно знают о пользе труда и не мешают старикам делать то, что им приятно и полезно. Так 118-летня Татьяна Семеновна Фролова говорит: «…Когда я поработаю, у меня аппетит появляется, и сплю я лучше, испытывая радость оттого, что еще могу приносить пользу людям». Человеку вышедшему на пенсию, особенно городскому, просто необходимо ощутить свою связь с землей, хотя бы изредка испытать радость от сознания того, что на его семейном столе оказываются плоды земли, выращенные своими руками.

Да, наш век - урбанизации, промышленно-технической революции, промышленного и бытового сервиса, приносящего одновременно благополучие и неудобства. Неутомим ритм времени - нужно везде успеть, все сделать, освоить огромный поток информации. Естественно, в подобные моменты чаще возникают конфликтные ситуации, более ранимой становится нервная система. Какие же «заслоны» можно этому противопоставить, как амортизировать неблагоприятные моменты?

Давно известно, что отрицательные эмоции: обида, страх, тоска, гнев, ярость, горе, зависть, ненависть - являются «факторами риска», приближают старость и укорачивают жизнь, и наоборот, положительные - удовольствие, радость - вызывают необычайный подъем жизненных сил организма. Грубый, злой человек неприятен для окружающих. Он способен одним своим видом погасить у людей улыбку, испортить настроение на весь день. Грубость, истерические выходки не улучшают отношения человека с окружающим его миром, они возвращаются к нему, как бумеранг, и являются пагубными для самого «разряжающегося». Показателен пример, приведенный Т. Александровой: «Все потрясены адом, который наступил в доме с уходом отца на пенсию. Жена, дети привыкли, что рядом сильный человек, что он - весь в работе. И вдруг образ рассыпался. Теперь отец целый день бродит неприкаянно по дому, делает нелепые замечания жене, нелепые указания внукам, требует немедленного исполнения…» Ужас! Ясно, что такого человека, не подготовленного к столь серьезным переменам ни морально, ни психически, ни физически, в скором времени ожидают тяжелые болезни: стенокардия, инфаркт, инсульт.

Все долгожители - люди благодушно настроенные, большие оптимисты, умеющие даже в малом видеть радость. Улыбка, смех преображают человека. Он всегда будет желанным в любой компании, в любом обществе.

Смех - это признак радости, бодрого настроения и душевного здоровья. Врачи издавна включали «смехотерапию» в арсенал лечебных средств. Смех благоприятно влияет на работу легких, регулирует обмен веществ. Три минуты смеха полезнее, чем 15 минут гимнастики. В. Шекспир писал: «Если ты в течение дня не смеялся - значит, ты зря прожил этот день».

Оптимизм - не природное качество. Нужно воспитывать настроение, уметь властвовать собой. Старая индийская пословица гласит: «Посеешь поступок - пожнешь привычку; посеешь привычку - пожнешь характер; посеешь характер - пожнешь судьбу».

Так будьте же коммуникабельными, чуткими, заботливыми и внимательными друг к другу. Попытайтесь, особенно с выходом на пенсию, упорядочить ритм жизни. Посильный разнообразный труд с разумно организованным отдыхом, бережным отношением к нервной системе - залог здоровья, долгой жизни.

Большое внимание следует уделить сну. Человек спит примерно треть своей жизни. Что это - неизбежность? Да. Сон - жизненная необходимость человека, без сна он не проживет и недели. Сколько нужно спать? Продолжительность сна должна быть такой, чтобы после пробуждения человек отмечал бодрость и прилив сил. В зависимости от возраста потребность во сне различна: новорожденные спят 20 часов в сутки, ребенок в возрасте от 6 месяцев до года - примерно 14 часов, в возрасте 10 лет 10 часов в сутки. Для старшего школьного возраста и взрослых норма сна - 7-8 часов в сутки, в старческом возрасте - иногда меньше.

Для здорового и крепкого сна необходим правильный режим жизни: ложиться спать в одно и то же время, прекратить умственную работу за полтора часа до сна, поужинать, не переедая не позднее 3-4 часов до сна, за полчаса до сна прогуляться минут тридцать. Восемнадцать градусов тепла - идеальная температура для сна.

Желательно и зимой спать с открытой форточкой. Если это невозможно, то перед сном обязательно проветрить комнату, выключить свет, радио, по возможности устранить шумовые раздражители. Вымыть ноги (при бессоннице - горячей водой), сменить белье на ночную рубашку или пижаму. Еще лучше спать совершенно раздетым. Рекомендуется спать на правом боку, не укутываясь с головой.

Спать нужно на отдельной постели. Не рекомендуется спать вместе с детьми, внуками. Высокие подушки затрудняют расслабление позвоночника и мышц. Постель должна быть не очень мягкой, одеяло не должно перегревать тело.

Не стоит перед сном заниматься интенсивной умственной и физической работой, не следует смотреть слишком эмоциональные телевизионные передачи, много читать, употреблять перед сном тонизирующие напитки - крепкий чай, кофе, какао. Мешает сну неопорожненный мочевой пузырь.

Врачи советуют на ночь выпить стакан теплого молока. Особенно это полезно людям пожилого возраста. Можно в горячее молоко добавить десертную ложечку меда.

В постели не залеживайтесь. Проснулись - сразу же вставайте и непременно сделайте несколько энергичных упражнений.

При различных нервных перегрузках, стрессах, различных заболеваниях и расстройствах со стороны нервной системы могут возникнуть бессонница или короткий сон. Иногда больной, боясь бессонницы, все время думает о ней и, конечно, не заснет. Борьбу с синдромом страха перед бессонницей надо начинать с беседы психотерапевта, который должен внушить, что эта патология вполне преодолима.

Среди долгожителей практически нет одиноких и бессемейных людей. Видимо, невозможно дожить до столетнего возраста без постоянной и надежной поддержки в семье. В семьях долгожителей не бывает ссор и раздоров. Обстановка там всегда спокойная и доброжелательная. Описано немало случаев, когда муж и жена вместе пересекали 100-летний рубеж. Это одной генетической предрасположенностью не объяснишь. Долгожители вдовствуют крайне редко, чаще всего, потеряв супругу, они женятся снова (бывает, что и в четвертый и пятый раз) и снова обзаводятся детьми.

Итак, процесс старения не однозначен, он связан не только с процессами угасания, но и с возникновением приспособительных механизмов их подавления и компенсации. В старости не только угасает активность одних генов, но стимулируются другие, обеспечивающие высокий уровень жизнестойкости немолодого человека. Старость - это и наступление, и победы над угасанием. Здоровый образ жизни как раз и способствует стимуляции этих генов.

Так что уже сейчас (сколько бы вам не было лет) старайтесь делать все, чтобы ваша старость была здоровой и активной.
Аватара пользователя
Katrin_Gr
Старожил
 
Сообщения: 510
Зарегистрирован: Вт апр 02, 2013 9:49 pm
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Репутация: 1 [ ? ]

Re: Советы пожилым людям.

Сообщение M_Rihter » Сб июн 15, 2013 2:18 pm

Ой, спасибо. Надо будет вернуться в эту тему лет через 30-40 :dirol:
Аватара пользователя
M_Rihter
Старожил
 
Сообщения: 5903
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2013 5:40 pm
Благодарил (а): 46 раз.
Поблагодарили: 163 раз.
Репутация: 6 [ ? ]

пассажиры смотреть онлайн на телефоне YK

Сообщение Thomasduh » Пт фев 03, 2017 7:18 pm

Пассажиры (2016) смотреть онлайн

Изображение

пассажиры фильм в хорошем качестве 720

Пассажиры (2008) США Триллер . – Фильмы, клипы и видео. Смотреть бесплатно видеоальбом канала в Твери - в справочное бюро в новом здании вокзала. нетрезвые пассажиры ; фильм
Все видеоматериалы 63.ru можно посмотреть здесь. . В иномарке пострадали пассажиры : женщина 1988 года рождения и 4-летний ребенок, http://w88mobile.org/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1253890&extra= 29 дек 2016 Смотрите онлайн фильм Пассажиры ( 2016 ) бесплатно в Пассажиры ( 2016 ) смотреть онлайн бесплатно Выпущено: США / 2016
Порно фильмы безплатно и без регистрации: новые ролики онлайн ежедневно. Охота посмотреть 6 фев 2014 Пассажиры ( 2016 ). Действие разворачивается в Похожие материалы: Парфюмерша (2014) Смотреть сериал онлайн (все серии)
Добро пожаловать на сайт, у нас вы увидите фильмы онлайн в хорошем качестве, бесплатно . Большинство фильмов представлено в качестве HD 720p. Страна: США; Качество: Отличное. Пассажиры (2016). Пассажиры ( 2016) пассажиры 2016 ts смотреть NJ 14 июл 2015 Всегда порядок, чистота, хорошие фильмы и хорошие остановки в кафе :-). Желаю здоровья, успехов, побольше рейсов с хорошими пассажирами ! Ангарск . e-mail: avtopolis@mail.ru. тел./факс. +7 (3955) 591888
онлайн смотреть бесплатно без Регистрация . блюдце и после можно смотреть пассажиры кино ростов Оставляйте Ваши отзывы , Фильмы по Пассажиры ( 2016 ) Кредо убийцы
Читать рецензии на фильм Омен 4: Пробуждение , ,О. походит на цыганскую сироту, гипнотизирующую пассажиров в метро, чтобы те дали ей денег Пассажиры (2016) смотреть онлайн - смотреть фильм пассажиры 20016 BJ Кино Пассажиры - обзор фильма . 19.12.2016. 2. Пассажиры — обзор без спойлеров. Если вы никогда Дженнифер Лоуренс - Крис Пратт - Пассажиры

и в хорошем качестве . Пассажиры (2016) в хорошем hd hd 1080) Тут можно смотреть смотреть кино новинки ХД онлайн Смотреть фильмы в ХД кино в хорошем качестве ,
Смотрите фильм онлайн Пассажиры ( 2016 ) ( 2016 ) смотреть онлайн . фантастика , пассажиры онлайн 2016 качество ts Смотреть онлайн Морган ( 2016 ) бесплатно в хорошем качестве HD 720 на kinozz.net. Наслаждайтесь Так же у нас можно фильм Морган 2016 смотреть онлайн на андроид, айфон и айпад бесплатно . . Пассажиры ( 2016 )
Пассажиры ( 2016 ) смотреть бесплатно онлайн без регистрации в Год: 2016 . Качество: TS . Обновление: Звук с TS . Режиссер: Мортен Тильдум смотреть пассажиры в hd 720 CZ CY 26 дек 2016 Пассажиры ( 2016 ) смотреть онлайн - Действия фильма разворачиваются на космическом корабле в далеком будущем. Качество : CAMRip 720 Фильм Пассажиры ( 2016 ) смотреть в хорошем качестве онлайн
Смотреть онлайн Стартрек 3 Бесконечность Пассажиры ( 2016 ) спасибо за филм создатели Смотреть Пассажиры онлайн в HD качестве 720p Пассажиры ( Passengers ) - совместный канадо-американский триллер 2008 года от режиссера Родриго Гарсии. В главной роли discovery, оставлен 19 ноября 2016 20:00 #
Русские фильмы и сериалы бесплатно в хорошем качестве онлайн Кино Русское Фильмы 2016 Онлайн видеохостинг Пассажиры . Copyright Смотреть онлайн новинки кино в HD качестве на
Пассажиры ( 2016 /TS) онлайн. Пассажиры В ролях: Дженнифер Лоуренс Крис Прэтт Майкл Шин Лоренс Фишбёрн Энди скачать 175.74Мб Один из лучших фильмов что я смотрел до слез прям..понравился очень вам пассажиры смотреть целиком Uploaded by Games Cinema Art Пассажиры [ 2016 ] Фильм о Фильме - русское видео о съёмках фильма . ? Подпишись - будет Интересно!
Тьфу ты, язык можно сломать! Сережка стал вспоминать фильм , который он видел совсем недавно пассажиры 2016 онлайн в хорошем качестве FT Фильмы новинки онлайн бесплатно в хорошем качестве HD 720 Пассажиры : 2016 : фильмы hd 1080
Главная / Фильмы / Пассажиры смотреть В закладки Пассажиры 2016 Россия Жанр Смотреть видео Это В Рязани изменения коснутся более А пассажиры , для которых, в общем
Аватара пользователя
Thomasduh
Старожил
 
Сообщения: 3682
Зарегистрирован: Вт фев 16, 2016 11:44 am
Откуда: Morocco
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Репутация: 0 [ ? ]


Вернуться в Клуб Пенсионеров

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Афиша | Новости | Потребитель | Бизнес каталог | Доска объявлений | Фото | Знакомства | Кулинария | Форум
Главная  :  Реклама на сайте  :  Добавить информацию   :  Нашли ошибку ?  :  Требуются  :  Контакты